Heart Attack: भूलकर भी इन चीजों को न करें नजरअंदाज, बढ़ सकता है हार्ट अटैक का खतरा, जानिए लक्षण और बचाव के उपाय

Heart Attack: हार्ट अटैक (Heart Attack) की समस्या लोगों के बीच तेजी से बढ़ रही है. आए दिन हार्ट अटैक (Heart Attack) से होने वाली मौत का वीडियो सामने आता रहता है. इन सबके बीच अब जानकारी आ रही है कि कोरोना वैक्सीन की वजह से लोगों में हार्ट अटैक का खतरा बढ़ गया है, जिससे लोग काफी चिंतित है. लेकिन लोगों को डरने से ज्यादा अपने दैनिक दिनचर्या में बदलाव की जरूरत है. अगर लोग ऐसा कर पाते हैं तो हार्ट अटैक का खतरा न के बराबर हो सकता है.

दरअसल, आज की तेज जीवनशैली और तनावपूर्ण जीवन के दौर में एक प्रमुख समस्या बन चुकी है. यह एक ऐसी स्थिति है, जिसमें दिल की धमनियों के एक ब्लॉकेज के कारण दिल को आवश्यक ऑक्सीजन और पोषण की आपूर्ति नहीं होती है, जिससे लोगों की मृत्यु हो सकती है, लेकिन ध्यान देने योग्य और समय रहते इसे पहचानने और बचाव के तरीकों का पालन करके आप इसे नियंत्रित कर सकते हैं.

हार्ट अटैक के लक्षण

छाती में दर्द: यह सबसे सामान्य लक्षण है, जो आमतौर पर छाती के केंद्र में अनुभव किया जाता है. यह दर्द अक्सर जीवनघातक हो सकता है और अन्य कारणों से भी हो सकता है, लेकिन अगर यह दर्द स्थायी होता है और अन्य लक्षणों के साथ आता है, तो यह हार्ट अटैक का संकेत हो सकता है.

सांस लेने में कठिनाई: हार्ट अटैक के समय, व्यक्ति को सांस लेने में कठिनाई होती है और वह अचानक से सांस नहीं ले पाता है, यह भी एक महत्वपूर्ण संकेत हो सकता है.

उबाऊ या अजीब गड़बड़ी का अनुभव: कई लोग हार्ट अटैक के समय उबाऊ या अजीब गड़बड़ी का अनुभव करते हैं, जैसे कि उन्हें बेहोशी का अहसास होता है या वे बेहोश हो जाते हैं.

हार्ट अटैक से बचने के उपाय

नियमित व्यायाम: योग, ध्यान, या कुछ हल्के व्यायाम करना हार्ट के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी हो सकता है.

स्वस्थ आहार: सेहतमंद आहार खाना, जैसे कि फल, सब्जियां, पूरी अनाज, हरा पत्तेदार सब्जियां, और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ खाना, हार्ट के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद कर सकता है.

नियमित चेकअप: नियमित रूप से डॉक्टर की सलाह लेना और नियमित चेकअप कराना हार्ट स्वास्थ्य को सुनिश्चित कर सकता है.

हार्ट अटैक से बचने के लिए इन चीजों से रहें दूर

आहार

तेल और तला हुआ खाना जैसे कि चिप्स, नमकीन, पूरी, समोसे आदि.
भारी मसालेदार और तला हुआ खाना.
अधिक मात्रा में नमक और चीनी.
तेजी से चढ़ने वाले प्रोटीन स्रोत जैसे कि लाल मांस, मछली, अंडे.
अधिक मात्रा में कैफीन और अल्कोहल.

पेय

अधिक कैफीन और कोला जैसे कार्बोनेटेड ड्रिंक्स.
अधिक मात्रा में शराब और अन्य अल्कोहोलीय ड्रिंक्स.
अधिक मात्रा में शुगरी ड्रिंक्स जैसे कि सोडा, शरबत.
कॉफी और चाय.
अधिक मात्रा में डाइट सोडा और अन्य अधिक स्वीटनर्स की ड्रिंक्स.