गर्मी का कहर जारी है. तापमान लगातार बढ़ रहा है. ऐसे में जरुरत है खुद को हाइड्रेट रखने की. इसके लिए धूप से बचाव के साथ खान पान का ध्यान रखना भी जरुरी है. आज हम आपको गर्मी से बचने के लिए उन आहारों के बारे में बताने जा रहे हैं जो गर्मियों में खाना चाहिए. जो ठंडे होते हैं और आपको ठंडा लगाते हैं.
पानी: गर्मियों में पानी का सही मात्रा में पीना बहुत जरुरी है. क्योंकि शरीर में पानी की कमी होने बॉडी जल्द ही डिहाइड्रेट होती है. पानी आपको ठंडा रखता है और आपके शरीर से अतिरिक्त गर्मी को बाहर निकालता है.
तरबूज: तरबूज गर्मियों के मौसम में ज्यादा जलनिरोधक और ठंडक देता है. इसमें 90 प्रतिशत पानी होता है और 10 प्रतिशत शुग.
नारियल पानी: नारियल पानी में आवश्यक इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो आपको गर्मी से राहत देते हैं.
ठंडे फल: गर्मियों में हमें ठंडे फल खाने चाहिए. जैसे की ककड़ी, तरबूज, खीरा और संतरा गर्मियों में बहुत फायदेमंद होते हैं.
ठंडे दूध के उत्पाद: दही, छाछ, और ठंडा दूध गर्मियों में बहुत उपयोगी होते हैं. ये हमें गर्मी और लू से भी बचाते हैं.
पुदीना पानी: पुदीने का पानी ठंडाई और आपके शरीर को ठंडा रखने में मदद कर सकता है.
आम पना: गर्मियों में आप पना बेहद फायदेमंद होता है. ये गर्मी के साथ-साथ हमें लू से भी बचाता है.
इन चीजों को गर्मी के दिनों में अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए. जिससे आपके शरीर को गर्मी से बचाने में मदद मिलती है. इसके अलावा,
