Hair Loss : आपके भी सिर के झड़ते हैं बाल तो इस Vitamin की हो सकती है कमी, समय रहते ध्यान दें वरना हो जाएंगे टकले

महिला हो या पुरुष उसकी खूबसूरती बढ़ाने में सिर पर बाल का अहम योगदान होता है. आज के जेनरेशन में ज्यादा तर युवक बाल झड़ने की समस्या से परेशान हैं. भारत में ज्यादा लोग झड़ते बाल से परेशान हैं. अगर आपके भी ऐसा लग रहा है कि आपके सिर के ज्यादा बाल गिर रहें हैं तो इसके पीछे सबसे जरुरी विटामिन की कमी हो सकती है. बिटामिन की कमी के अलावा अन्य पोषकतत्व भी रहते हैं जो आपके बाल के लिए महत्वपूर्ण होते हैं जिसकी वजह से बाल पतले भी हो जाते हैं. आइये जानते हैं उन विटामिन्स के बारे में.

Vitamin A की कमी

विटामिन ए कोशिकाओं के ग्रोथ में काफी मददगार होती है. इसमें बालों के रोम बनाने वाली कोशिकाएं भी शामिल हैं. डॉक्टर कहते हैं कि Vitamin A की अधिकता से बाल झड़ भी सकते हैं और इसके विपरीत, विटामिन ए की कमी से भी बाल पतले हो सकते हैं. यानी आपके शरीर में विटामिन A की अधिकता और कमी, दोनों ही बाल टूटने और पतले होने की वजह बन सकती है. विटामिन ए की मदद से सीबम (sebum) बनता है, जो हमारे स्कैल्प को मॉइस्चराइज करता है और बालों को हेल्दी रखता है. विटामिन ए के बिना, सिर की स्किन ड्राई हो सकती है और बालों के टूटने का खतरा अधिक हो सकता है.

vitamins B की कमी

विटामिन B हमारे शरीर में एमिनो एसिड के मेटाबोलिज्म को ठीक रखने में मदद करता है. क्योंकि बाल केराटिन नाम के प्रोटीन से बने होते हैं, इसलिए हेल्दी बालों के लिए vitamins B की पर्याप्त मात्रा जरूरी है. हेल्दी बालों को बनाए रखने के लिए विटामिन बी 6 और बी 12 सबसे ज्यादा जरूरी हैं, क्योंकि वे रेड ब्लड सेल्स के प्रोडक्शन में योगदान देते हैं. ये बालों के रोम तक पोषक तत्व और ऑक्सीजन पहुंचाते हैं.

vitamin D की कमी

vitamin D की कमी के कारण भी बाल झड़ते हैं. Vitamin D हेयर ग्रोथ साइकल और हेयर फॉलिकल्स को ठीक रखने में मददगार होती है. vitamin D की कमी, बाल बढ़ने की पूरी प्रक्रिया को धीमी कर सकती है. जिन लोगों में vitamin D की कमी होती है, उनके बालों की ग्रोथ बहुत धीमी होती है. अगर आप सूर्य की रौशनी में नहीं जा पा रहे हैं तो vitamin D वाली डायट या सप्लिमेंट ले सकते हैं.

Vitamin E की कमी

Vitamin E को इसके एंटीऑक्सीडेंट प्रोपर्टीज के लिए जाना जाता है, जो हमारी कोशिकाओं और फॉलिकल्स को बचाते हैं. vitamin E की कमी के कारण बाल और त्वचा दोनों डैमेज हो जाते हैं और बाल की ग्रोथ कम हो जाती है.